config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

RoboBot Studio

Marshmallow

Plank Workout သည် ဗိုက်အဆီကျစေရန် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကောင်းမွန်စေရန်၊ ကျန်းမာသော ကျောရိုးနှင့် ဗိုက်သားကြွက်သားများကို ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း တည်ဆောက်ပေးပါသည်။

ဤရက် 30 ပတ်လုံး စိန်ခေါ်မှုကို ခံယူပါ- မတူညီသော abs လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု၍ ပခုံးကိုယ်ထည်ကို မိနစ်အတော်ကြာ ထိန်းသိမ်းပါ။ ဤ plank challenge သည် သင့်အား အိမ်တွင် ဗိုက်အဆီကျစေမည့် ခက်ခဲသော plank workout အဆင့်များတိုးမြင့်လာစေရန် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဤပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုဖြင့် သင့်ပခုံးနှင့် အူတိုင်ကို ခိုင်ခံ့စေပါ။
အက်ပ်အတွင်းရရှိနိုင်သော Plank pose သည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးတို့အတွက် သင့်လျော်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် နေ့စဉ် 5 မိနစ် Plank လေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ပါ။

စတင်သူများအတွက် Plank Workout ပြီးနောက်၊ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအဆင့်များတွင် သင်သည် plank challenge ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
သင်ကိုယ်တိုင်စိန်ခေါ်ပြီး ရက် 30 အတွင်း ဗိုက်အဆီကျဖို့ သင်လက်ခံနိုင်တဲ့ ရက် 30 plank challenge အခမဲ့လည်းရှိပါတယ်။

Plank challenge သည် သင့်အား 6-pack ကိုတည်ဆောက်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

Plank Challenge App: Workout

Plank Challenge App: Workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား