Plank Challenge App

Plank Workout သည် ဗိုက်အဆီကျစေရန် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား ကောင်းမွန်စေရန်၊ ကျန်းမာသော ကျောရိုးနှင့် ဗိုက်သားကြွက်သားများကို ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း တည်ဆောက်ပေးပါသည်။

ဤရက် 30 ပတ်လုံး စိန်ခေါ်မှုကို ခံယူပါ- မတူညီသော abs လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု၍ ပခုံးကိုယ်ထည်ကို မိနစ်အတော်ကြာ ထိန်းသိမ်းပါ။ ဤ plank challenge သည် သင့်အား အိမ်တွင် ဗိုက်အဆီကျစေမည့် ခက်ခဲသော plank workout အဆင့်များတိုးမြင့်လာစေရန် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဤပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုဖြင့် သင့်ပခုံးနှင့် အူတိုင်ကို ခိုင်ခံ့စေပါ။

အက်ပ်အတွင်းရရှိနိုင်သော Plank pose သည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးတို့အတွက် သင့်လျော်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် နေ့စဉ် 5 မိနစ် Plank လေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ပါ။

စတင်သူများအတွက် Plank Workout ပြီးနောက်၊ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအဆင့်များတွင် သင်သည် plank challenge ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်စိန်ခေါ်ပြီး ရက် 30 အတွင်း ဗိုက်အဆီကျဖို့ သင်လက်ခံနိုင်တဲ့ ရက် 30 plank challenge အခမဲ့လည်းရှိပါတယ်။